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武当山玄緣易医养生堂-玄缘子

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日志

 
 

天下太极出武当--"武当九式太极拳“道士姐姐玄缘子亲授班每月第四周末开营  

2016-03-05 15:46:36|  分类: 道教医药及养生 |  标签: |举报 |字号 订阅

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              武当九式太极拳是武当太极拳中的精华拳。它包括了无极桩,太极球,阴阴运转和太极八法。武当九式太极拳体现了道家思想,溶入中医经络学说,导引术,吐纳气功,力学运用,孙子兵法等内容的武当太极拳法。武当九式太极拳是以内功为体,养生为用的武当道家拳法,它既可以练习内功筑基,也可以拳法运用,是形,神,意,气,力统一锻炼的武术,内含天人合一之法,周身混元之道,其内实精神,外显光华,即是养身延年的动功,也是强筋健骨的妙法,是武术技击的方法,是内功外运的内家拳术。如得名师真传,勤学苦练,初级可养生益寿,强身健体,中级可防身自卫,武功御敌,高级可养灵根而壮丹田,周天运转,生生不息,脱胎换骨,其蕴含传统武当太极拳易骨,易筋,易髓的三易之功,练到极致则通向无极大道。

“武当九式太极拳”训练营

开营时间:每月第四个周末2天

主训老师:网络红人--道士姐姐玄缘子

天下太极出武当--武当九式太极拳“道士姐姐玄缘子亲授班每月第四周末开营 - 道士姐姐玄缘子 - 武当山玄緣易医养生堂-玄缘子

图:国家高家培训师、养生指导师、武当玄武派十四代弟子、武术教练--道士姐姐玄缘子 

预备式:无极体

第一式:引气归田

第二式;怀抱阴阳

第三式;野马分鬃

第四式;揽雀尾

第五式;叶底摘桃

第六式;玉龙抖鳞

第七式;道人拴门

第八式;推山填海

第九式;道气长存(收式)

天下太极出武当--武当九式太极拳“道士姐姐玄缘子亲授班每月第四周末开营 - 道士姐姐玄缘子 - 武当山玄緣易医养生堂-玄缘子

 

天下太极出武当--武当九式太极拳“道士姐姐玄缘子亲授班每月第四周末开营 - 道士姐姐玄缘子 - 武当山玄緣易医养生堂-玄缘子
图:道士姐姐玄缘子为大家传授武当九式太极拳 之第七式”道人栓门“
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图:玄緣易医养生堂包教练为大家 做示范
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图:小小学员,虽动作不标准,但执着的神态很可爱 
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天下太极出武当--武当九式太极拳“道士姐姐玄缘子亲授班每月第四周末开营 - 道士姐姐玄缘子 - 武当山玄緣易医养生堂-玄缘子
图:分组练习,相互交流
天下太极出武当--武当九式太极拳“道士姐姐玄缘子亲授班每月第四周末开营 - 道士姐姐玄缘子 - 武当山玄緣易医养生堂-玄缘子
图:道士姐姐玄缘子示范起势--抱圆守一  
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天下太极出武当--武当九式太极拳“道士姐姐玄缘子亲授班每月第四周末开营 - 道士姐姐玄缘子 - 武当山玄緣易医养生堂-玄缘子

 

天下太极出武当--武当九式太极拳“道士姐姐玄缘子亲授班每月第四周末开营 - 道士姐姐玄缘子 - 武当山玄緣易医养生堂-玄缘子
     太极拳以“掤、捋、挤、按、采、挒、肘、靠、进、退、顾、盼、定”等为基本方法。动作徐缓舒畅,要求练拳时正腰、收颚、直背、垂间,有飘然腾云之意境。清代拳师称“拳势如大海,滔滔而不绝”。同时,太极拳还很重视练气,所谓“气”,就是修炼人体自身的精神力,这是太极拳作为内家功夫的特点之一。
  八种劲法中,掤劲是八劲之本,练太极拳不能须臾离开此劲。它是弹簧力,又如水托舟,如戥称量;是知觉力,一切外来之力皆藉其辨别方向、大小。其他七劲不过是方位和作法不同另有所称。例如,掌心由内向外缠丝称为掤劲,若掌心由外向内缠丝则称为捋劲,若双手同时将掤劲交叉向外掤出,则称为挤劲。掤劲是向上向外之力,使对方之力达不到胸部,是保护自己的防御手法;捋劲是向旁的横力,三分向下,七分向后,用时要 含胸 转腰 坐胯 三者一致,防止对方肩击胯打;挤劲是向前推掷之力,挤在手背,另手辅之,要点在于双手用力一致,两脚抓地前弓;按劲是向前推击或上掀之力,用时须顶头悬 含胸 拔背 用腰力发出;采劲是以手抓住对方手腕和肘部向下向后下沉之力,用时要含胸缩胯,一般是先采后挒;挒劲是以手向左右上下挡开之力,用时要身躯配合以腰带动;肘劲是以肘击人,在近身时使用,有“远拳近肘贴身靠”之说;靠劲是用肩击胯打,贴身时使用。
  太极拳十三式打手歌:掤捋挤按须认真,上下相随人难近,任他巨力来打我,牵动四两拨千斤,引进落空合即出,跟随沾粘不丢顶。
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  图:练功没有秘诀,就是动作分解简单化、动作练习重复做,心中默记老师的口令词

野马分鬃动作介绍
预备动作

两脚开立,与肩同宽,膝部稍微弯曲。双手自然下垂,放在身体两侧。


抱手收脚

上体右转,重心移至右腿;两手掌心相对,右上左下,右手大体与肩平,在右胸前做出“抱球”的姿势。接着左脚跟抬起,转向右侧,眼看右手。


转体上步

上体左转,左脚向左前方上一步,脚跟轻着地,重心仍在右腿,两脚保持约20厘米距离。


弓步分手

     上体挺直,继续左转,重心移至左腿,屈膝前弓,右腿自然蹬直,成左弓步;同时两手前后分别向左上和右下两个方向分开,左手高与眼平,手心斜向上,右手按至右胯旁,手心向下,指尖向前,两臂微屈,眼看左手。

以上是左野马分鬃动作,右侧动作同理。


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