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武当山玄緣易医养生堂-玄缘子

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秋季养生之法  

2011-09-07 17:20:56|  分类: 道教医药及养生 |  标签: |举报 |字号 订阅

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本文转载自三德《秋季养生之法》
          中医认为,秋天气候干燥,燥是“六淫”(风、寒、暑、湿、火、燥)之一,是秋天的主气,人体极易受燥邪侵袭损伤肺。因此,秋日养生重点在肺。

    预防鼻病以护肺鼻为邪气侵入肺脏的门户,不少人对冷空气过敏,易患伤风、感冒和鼻炎。鼻炎可引起动脉低氧血症、睡眠障碍、肺容量下降等病变。因此,把住病从鼻入关,可有效护肺。

    清气道以净肺秋,日居室不宜终日闭封,注意开窗通风换气,每日早晨应选择空气清新处主动咳嗽,呼出肺部的污染物。    通腑气以清肺中医认为,肺与大肠相表里,大便秘结可诱发或加重慢性支气管炎等肺部疾患。故平时应勤喝水,每天至少要比其他季节多喝500毫升以上的水。

     常逗笑以宣肺 “笑一笑,十年少”,笑能使胸肺扩张,肺活量增大,胸肌伸展。还能宣发肺气,调节人体气机的升降,清除疲劳,驱除抑郁,使肺气下降,与肾气相通,增加食欲。

    勤吐纳以补肺 中医素有“肾液为唾”之说,唾液的盈亏与肾的盛衰息息相关。因此,每天清晨洗漱完毕,可于静处闭目养神,叩齿,用舌在口中搅动,并用意送至丹田。

    重食疗以润肺在饮食调理上要以防燥护阴、滋阴润肺为基本原则,多食含蛋白质和维生素A、B、C、E类食品,如芝麻、核桃、木耳、银耳、藕、蜂蜜、糯米、乳品、豆类、梨、大枣、葡萄、橄榄、胡萝卜、菠菜、甘蔗等,以提高抗秋燥、抗病能力。                         

    常运动以健肺 立秋后的早晨是锻炼身体的最佳时间,可根据身体条件,选择合适的运动地点和锻炼项目,如做操、慢跑、散步、打太极拳等,以强身健肺。

    调性情以养肺 秋风落叶,往往使人触景生情,特别是老年人易伤感,情绪不大稳定。因此,这个季节应注意内心平和宁静,切忌悲愁。宜以平素兴趣所爱,随意玩乐,转移事物,转移目标,以求精神负担自释。

   要注意休息好,早卧可养人体中的阳气,早起则可使肺气得以舒展。减少与缩短血栓形成的机会,对预防脑血栓发病有一定的意义。

 

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