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武当山玄緣易医养生堂-玄缘子

承办各种道家辟谷班、养生游学班、武术班、祝华英经络班、夏令营等

 
 
 

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道士姐姐的善意提醒----游山玩水 走路要诀  

2011-09-18 09:43:12|  分类: 户外.驴友行天下 |  标签: |举报 |字号 订阅

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在青山绿水间旅游要学会走路。掌握"走路经"者玩得轻松、愉快又安全;反之则劳累、紧张,甚至受伤。

  要走不要跳

  三步并作两步走或蹦蹦跳跳会加重膝踝负担,容易劳累或受伤。

  要匀不要急

  匀速行走最省体力,而且有利于保持良好心态;急一阵歇一阵的走路方式最累人。

  快去慢返

  上午出游的路可走得稍快,傍晚返程则要慢些走,以免疲劳的关节、肌腱受伤。

  走阶不走坡

  上下山时尽量走石阶,少走山面斜坡。这样较符合力学和生理要求,安全又省力

     走硬不走软

  在水泥、沥青、石板等硬地上行走比在草地、河滩、湿地等软地面行走更省劲和安全。

  避滑就涩

  宁可绕点路从较涩的雪地、草坡走,也不走滑又危险的冰面、沙石坡。以求安全。

  还有三件相关的事。

  一是要穿软底平跟鞋,如旅游鞋、登山鞋,切勿穿高跟鞋、松糕鞋。

  二是用腰包携物最省力,其次是双肩式背包、单肩挎包及手提物品最费力。

  三是多开口问路避免走冤枉路,切勿"摸着石头过河"乱闯。

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